Odotan tulevaa vuotta innolla ja toivon että tästä tulee hyvä vuosi!
Kuten jokaisena uutena vuotena niin olen myös tänään laatinut itselleni muutama uuden vuoden lupaus, asioita joihin itse toivon kiinnittäväni enemmän huomiota:
1. Syö terveellisesti, mutta muista myös nauttia ja hemmotella aistejasi!
Tämä lupaus on mukana melkein joka vuosi, varmaan sen takia että vaikka syön perusterveellisesti niin aina on parantamisen varaan. Minulla on ollut nuorempana hieman vaikeuksia ruokailujen kanssa, joten nykyään pyrin terveisiin ruokailutapoihin.
Elämäntapoihini kuuluu syödä paljon kasviksia ja hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä, täysjyväviljaa ja lihaa/kalaa/kanaa.
Uutena tavoitteena tänä vuonna on yrittää vähentää hiilihydraatteja, ja varsinkin iltaisin. Aamupäivisin elimistömme tarvitsee hiilihydraatteja ja myös polttaa niitä tehokkaasti. Mutta iltaa kohden emme enää tarvitse hiilareita vaan silloin kannattaa syödä enemmän proteiinipitoista ruokaa.
Herkkuja pyrin rajoittamaan korkeintaan yhteen päivään viikossa.
Vettä pyrin juomaan 2 litraa päivässä!
Itse olen sitä mieltä että olemme mitä syömme ja elimistömme kyllä kertoo mitä tarvitsemme ja koska, joten tavoitteena on myös kuunnella kroppaani paremmin ja elää sen mukaan.
2. Harrasta mahdollisimman paljon liikuntaa, helli kehoasi ja rentoudu!
Olen huomannut että liikunnan harrastaminen ei ole enää niin helppoa ja itsestäänselvää nyt kun perheessä on pieni lapsi. Lisäksi palasin vähän aikaa sitten mammalomalta töihin ja teen kolmevuorotyötä, mikä myös vaikuttaa päiviini. Liikunnan harrastaminen vaatii nykyään suunnittelua ja kompromisseja.
Onneksi olen aina ollut liikunnallinen ja kroppani suorastaan vaatii liikuntaa, liikkumattomana kroppani alkaa reistailemaan ja energiani katoaa.
Tavoitteena on tästä lähtien tehdä lihaskuntotreenin vähintään kaksi kertaa viikossa, jotta selkäni ja vatsalihakset pysyvät kunnossa.
Lisäksi yritän lenkkeillä mahdollisimman usein, lapsen kanssa tai ilman, mielellään joka päivä. Elimistöni tarvitsee raitista ilmaa ja happea, keuhkoni tarvitsevat rasitusta. Lisäksi kaikenlainen hyötyliikunta kunniaan, ja täytyy sanoa että tässä olen kyllä aika hyvä!
Haluan myös antaa lapselleni mahdollisimman aktiivisen elämän, jotta myös hän oppii liikunnan riemun, joten tästäkin kannattaa ottaa kaikki hyöty irti, ja miettiä kaikki pienimmätkin mahdollisuudet päästä liikkumaan.
Melkein tärkeintä tämän vuoden lupauksissa on seuraava: haluan oppia rentoutumaan ja ottamaan itselleni omaa aikaa. Väsyneenä ja kireänä olen vaan haitaksi täällä kotona. Tavoitteeksi asetan 1 venyttelytuokio/rentoutuminen sekä 1 "kotiSPA"-päivä viikossa (jolloin otan itselleni tarpeeksi aikaa käydä rauhassa suihkussa kynttilänvalossa, hoitaa ihoani ja ulkonäköäni ja vain rentoutua). Uskon että näin minusta tulee niin parempi äiti kuin vaimokin, oloni on varmasti parempi ja energiaa enemmän!
(kaikki kuvat on lainattu)
Vuodelta 2011 toivon paljon iloa ja rakkautta. Haluan elää tässä hetkessä ja nauttia jokaisesta päivästä täysillä, olla energinen ja aktiivinen! Olen niin kiitollinen kaikesta siitä mitä minulle on suotu! <3
Hyvää uutta vuotta 2011 kaikille, nauttikaa ja voikaa hyvin!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti